건강정보 썸네일형 리스트형 레몬 효능 ,부작용 lemon [건강 정보] 레몬 효능 효과 및 부작용 레몬물 레몬즙 레몬[lemom] 학명: Citrus limon원산지: 히말라야 ■ 레몬 효능 비타민C의 대표 상큼한 과일 레몬은 비타민C와 구연산이 많기 때문에 신맛이 강하다.레몬 한개당 비타민C 함량은 60~70mg 레몬의 비타민C의 효능은 많이 알려진대로 항산화 피부 건강 미백효과 감기 예방에 좋으며 인체 조직을 형성하고 있는 콜라겐 합성하는데 중요한 성분이다. 구연산은 프로 회복과 체내 노폐물 배출 효과 . 플로보노이드 성분과 사과산 성분이 모세혈관의 혈관벽 강화 모공 노폐물 배출과 피부 미백에도 도움을 준다. 그 밖에도 악취 제거와 곰팡이 방지에도 도움이 된다. 레몬 껍질은 과육보다 10배 정도 많은 비타민, 무기질, 섬유소를 함유하고 있다. 레몬물 꾸준히.. 더보기 유자차의 효능과 칼로리 유자 효능과 부작용 / 유자차 칼로리 겨울철 감기예방과 피로회복에 좋은 약용음식 유자의 효능에 대해 알아보도록 할께요 [ 본초강목 ] 유자껍질은 음식을 소화시키고 속을 좋게 한다. 나쁜 기를 흩어지게 하고 담을 없앤다. 담이 잇는 기침에도 유자를 꿀과 함께 수시로 먹는다 ■ 유자 (柚子) 효능 유자는 과육과 껍질을 모두 섭취하는 과일로 성질이 서늘하고 맛은 신맛이 강합니다 . 유자 효능으로는 비타민C가 레몬의 3배가 많으며 감기와 피부미용에 좋고 유자의 껍질에는 항산화물질과 폴리페놀 , 플라보도이드가 함유되어 있으며 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압과 성인병 예방, 중풍을 예방하는데도 효과적입니다 . 본초강목에도 유자는 뇌혈관 장애로 생기는 중풍에 좋다고 기록되어있다고 하네요 유자.. 더보기 비타민D 효능 및 함유된 음식 비타민D 효능 및 함유된 음식 권장량 ■ 비타민 D 효능 비타민 D 는 지용성비타민으로 골격형성에 필요한 칼슘을 대장과 콩팥에서 흡수시키는데 도움을 주는것으로 알려져 있습니다. 뼈의 주요성분인 인산칼슘을 만들기 위해 칼슘뿐아니라 인의 사용도 조절하며 혈중 칼슘과 인의 수준을 정상범위로 조절 . 뼈를 형성하고 유지하는데 필요한 성분입니다 . 뼈와 면역세포를 생성하는 비타민D 가 부족하거나 과잉되면 뼈에 손상을 주게됩니다 또한 비타민D가 몸속에 들어오면 지방조직에 흡수되지만 지방조직이 비타민D를 놓아주지 않아서 비만환자일수록 비타민D 부족이 되어 비타민D 부족이 비만을 악화시키는 등 비만과 밀접한 관계가 있습니다 . 비타민D 는 비만 뿐아니라 인슐린 합성에도 도움을 주기때문에 당뇨병 예방에도 도움을 줍니다 .. 더보기 생리불순 원인과 좋은 음식 [건강정보] 생리불순 원인과 생리불순에 좋은 음식 여성의 생리불순은 생리주기가 불규칙하고 보통 생리불순은 주기가 21일 보다 짧아지거나 35일 이상으로 길어질때, 무배란, 과다 월경이나 양이 일정치 않은 경우를 말하며 생리불순의 원인은 불규칙한 생활과 식사, 과도한 다이어트, 스트레스와 비만, 호르몬 불균형 갑상선 기능 , 고프로락틴혈증 에 의해 생길 수 있습니다 . 생리불순은 특히 자궁을 따뜻하게 하는것이 중요하며 온찜질이 냉증을 완화시켜 부인병 예방에 도움이 됩니다 ■ 생리불순에 좋은 음식 - 강황 대표적인 생리불순에 좋은 음식으로는 카레의 원료인 인도산 강황입니다 . 강황은 어혈을 풀어주고 생리통이나 생리불순에 효과적인 약재로 자궁근종, 변비, 비만에도 좋은 음식입니다 - 따뜻한 성질의 생강 몸이 .. 더보기 이전 1 다음
