레몬 효능 ,부작용 lemon

[건강 정보]  레몬 효능 효과 및 부작용  레몬물 레몬즙  

레몬[lemom] 

학명: Citrus limon

원산지: 히말라야

■ 레몬 효능

 

비타민C의 대표  상큼한 과일 레몬은 비타민C와 구연산이 많기 때문에 신맛이 강하다.

레몬 한개당 비타민C 함량은 60~70mg 

레몬의 비타민C의 효능은 많이 알려진대로 항산화 피부 건강 미백효과  감기 예방에 좋으며  인체 조직을 형성하고 있는 콜라겐 합성하는데 중요한 성분이다.  구연산은 프로 회복과 체내 노폐물 배출 효과 . 플로보노이드 성분과 사과산 성분이 모세혈관의 혈관벽 강화  모공 노폐물 배출과 피부 미백에도 도움을 준다. 

그 밖에도 악취 제거와 곰팡이 방지에도 도움이 된다.  

 

레몬 껍질은 과육보다 10배 정도 많은 비타민, 무기질, 섬유소를 함유하고 있다.

레몬물  꾸준히 마시면  소화 촉진 염증 개선 디톡스 혈관 청소 다이어트 피부 건강에도 도움이 된다

 

 

■  레몬 부작용

  산도가 높아 많은 양을 치아에 직접적으로 접촉할 경우 치아 부식의 원인이 될 수 있음  

레몬즙 희석하여 사용할것 

레몬과 같은 산성 식품은  섭취 과다로  위장에 무리가 갈 수 있고 속쓰림 체액 산성화  역류성 식도염  신장 결석 구토 등이 생길 수 있으므로  주의